编号: 2190995  更新:2018/03/13 11:03   来源:沈阳和平北大中医院有限公司 林小姐  

  小编温馨提示说到减肥我们总是说到吃和运动

  殊不知厨房的布局

  也可以帮助减肥

  储存的食物 烹饪的空间

  跟进食习惯有大关系

  无组织环境会导致你吃下更多

  如何将厨房布置成

  有助于我们减肥的样子呢

  1.在冰箱挂卡路里指南

  挂上一张卡路里对照图表,

  内容要包含人们喜爱的安慰食物,

  例如松饼、蛋糕等,

  它可以鼓励你坚持减肥的目标。

  彩色图表显示哪些食品是高卡路里、高脂肪、低纤维,

  这些讯息可以阻断你想吃、或再吃第二片蛋糕的念头。

  人类是视觉动物,

  更多的视觉提醒,

  会坚定我们的目标。

  2.保持足够的空间

  宽敞整洁的厨房,

  会鼓励你自己烹调,

  这是健康饮食的必要;

  缺乏准备食物的空间,

  会关闭你自制食物的管道。

  在杂乱的厨房里,

  可能使人的卡路里摄入量增加一倍。

  而且,简单吃自制餐点有助减肥。在家做饭的人,会摄取较少的碳水化合物、糖与脂肪。

  3.在炉子旁边摆点香料

  如果健康的饮食让你觉得无味,

  加点香料调味吧!

  人们对于将汉堡薯条换成藜麦犹豫不决,

  是因为他们认为健康的食物多半平淡、不够美味。

  随手可得的香料或香草有助调味,

  除了提升菜肴香气,

  香料还可以替代糖和盐巴。

  许多香料已被证实可以帮助减肥。

  每天一茶匙的孜然(小茴香),

  可帮助燃烧体内脂肪达三倍之多。

  4.使用透明容器

  将蔬菜或水果储存在透明容器中,

  是一种减肥策略。

  当你看到你有什么,

  就更可能使用它。

  例如,

  把莓果或谷物以半杯或一杯的份量储存在透明容器里,

  抓取容易,

  也更能与三餐膳食结合。

  5.把搅拌器放在炉子边

  小编温馨提示搅拌器和勺子会让烹饪更具吸引力。

  自动搅拌器能提高烹饪效率,

  减少麻烦,

  让人更有意愿下厨。

  快点看看你的厨房有什么要改善的地方吧~


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企 业: 沈阳和平北大中医院有限公司 林小姐 -
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发布时间: 2018/03/13 10:24 (最后更新:2018/03/13 11:03)
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