编号: 1953407  时间:2017/10/12 17:42   来源: 风存时尚钢管舞健身 李老师  

钢管舞爬管子就是钢管舞的一个关键动作,它会使得臀部肌肉跟着一起运动,使臀部肌肉慢慢变得紧致、浑圆,塑造出性感的臀部。 纤长四肢 钢管舞中的很多动作都离不开双手和双腿的配合,它能很好地锻炼手臂和腿部的肌肉,不仅能减去赘肉,同时更有纤长四肢的效果。

钢管健身舞已经是风靡世界的健身舞蹈了,它是将传统的运动器材健身和目前流行的舞蹈健身结合起来的运动,能起到很好的塑身减肥效果。为了对钢管舞的了解更全面,提倡大家穿过膝的靴子和运动短裤,上衣是方便运动的紧身T恤或运动衣。

综观各钢管舞跳法,大概都差不多。先是在地上做暖身运动,然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋动作,或者加上一些伏地挺身、仰卧起坐后,舞蹈开始。 要穿上高跟鞋,就像芭蕾舞者套上舞鞋般,抚摸着钢管,准备沉醉其中。一开始要用两手抓着钢管做动作,让自己慢慢绕着钢管走动,再练习能够优雅地微笑,把身体重量交付到钢管上,透露自信的表现,然后轻柔地跳回地上,而不管多变化几个动作,都要能熟练的结合不同姿势,才会看起来更有架式。

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